大阪此花【西九条千鳥橋】女性向けキックボクシングフィットネスジムSENSE（センス）ダイエット・ボディメイク

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キックボクシングは
こんな方におすすめ

楽しみながら
ダイエットがしたい！

理想の体型に
ボディメイクしたい！

筋トレは続かず
挫折してしまった

モデルさんや芸能人から
トレーニングとして人気の高いキックボクシング。

選ばれるには
理由があります！

ただ強くなる事を目的とする
本格的なトレーニングではなく、
「健康的な美しさ」と「動ける身体づくり」を
目的としたキックボクシングで、
ストレス解消しながら楽しくトレーニングできる！

キックボクシングフィットネス
トレーニングの特徴

健康的に動ける身体を
つくるトレーニング！

ストレス発散しながら
楽しくトレーニングできる！

筋肉を知り尽くしたプロが
理想のボディを作る
トレーニングを監修！

有酸素運動（キックボクシング）
× 無酸素運動（筋力トレーニング）
でバランスよくトレーニング！

健康的に動ける身体をつくる
トレーニング

キックボクシングは、身体を上手く使こなし、
試合で最大限のパフォーマンスをする事が求められます。

「動作をしやすくなるように筋肉を使う事」
「使う筋肉をつける事」

に着目してトレーニングを行う事で、
普段の生活でも健康的に動ける身体づくりを目指した
トレーニングを行います！

ストレス発散しながら
楽しくトレーニングできる！

日常生活では体験しないキックボクシングの
「打つ」「蹴る」動作は、
何よりもストレス発散になります！

動作を繰り返すだけの筋力トレーニングでは味わえない
爽快感 と 達成感 を味わいながら
楽しくトレーニングできる！

筋肉を知り尽くしたプロが
理想のボディを作る
トレーニングを監修！

SENSEでは、キックボクシングの元プロ選手が、
現役時代のトレーニング経験を活かし、
直接指導を行っています。

キックボクシングのプロ選手はどの筋肉を鍛えるのか
研究した、いわば「筋肉のプロ」 。
その知識をベースに、ボディメイクの要素をプラス。

「見た目を整えるトレーニング」

「動きやすいしなやかな筋肉」

両面からアプローチし、
１人1 人の理想に沿った
トレーニングを監修します。

有酸素運動（キックボクシング）×
無酸素運動（筋力トレーニング）で
バランスよくトレーニング！

キックボクシングのトレーニングと、筋力トレーニング、そしてストレッチ。
効率的にメリハリのあるボディラインを作るメニューをプロが監修！

心肺機能を高める

有酸素運動

キックボクシングの「打つ」「蹴る」動作

ラダートレーニング
ミットトレーニング
シャドーボクシング

身体を絞る

無酸素運動

各部位に負荷をかけ、刺激を入れる様々なトレーニング

瞬発系トレーニング
フィジカルトレーニング
サーキットトレーニング

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COURSE

トレーニングコース

月会員（使い放題）

月に何度も運動したい方に
行きたい時に自由に参加したい方に

月々 9,900円（使い放題）

開講日　月曜日～土曜日

開講時間　19:00 〜 21:00　レッスン時間　19:30 〜 20:30

月曜日～土曜日の開講日・時間であれば予約なしでいつでも受講いただける使い放題の会員プラン。
開講日の全てに参加も、好きな曜日のみの参加もOK！

チケット会員

忙しい方や遠方にお住まいの方に
決められた日に通えない方に

6回で 11,000円
（6カ月有効）

次回に使える1,000円OFF券付

開講日　月曜日～土曜日　有効期限　購入日から6ヶ月

開講時間　19:00 〜 21:00　レッスン時間　19:30 〜 20:30

月に何度も通えない方に１回ごとにご利用いただけるチケット回数券です。有効期限内の開講日・開講時間にいつでもご利用いただけます。

FAQ

よくある質問

キックボクシングが初めてで不安なんですけど…スポーツ経験のない人でも大丈夫でしょうか？: はい！皆さん8割の方は初心者の方ばかりですし、強制は一切ありません好きな時間曜日に来て頂いて、疲れたら休んで下さい。無理なく楽しくが続ける秘訣です。
体力に自信がないのですが、通われてる方の年齢層は何歳くらいの肩が多いですか？: そうですね！今現在通われてる方の年齢層は30代の方が多いです。割合的には男性60%女性40%といった感じです。明るく楽しくがモットーなので怖さはありませんよ。
火、木、土曜日のグループレッスンってどんな事をしますか？: 簡単に言うと、皆で一緒にやりましょう！のクラスです、1人では中々頑張れない様々なトレーニング内容を、皆で一緒にワイワイしながら乗り越えて行くクラスです。
曜日によってトレーナーの先生が違うのは何故ですか？: 曜日によってトレーナーの先生が違うのは、其々のトレーニング方や得意な分野を駆使して、皆様に飽きる事なく楽しく取り組んでもらえる様に、曜日によって配置しています。
月＆金曜日の、サーキットクラスってどんなクラスですか？: グループレッスンとは差別化をはかり、シャドー→マンツーマンミット→サンドバッグ→補強と言った感じで、自分のペースでサーキットの流れで、簡単に終われる曜日です。
キックボクシングが初めてで、怖いイメージがあるのですが…どうですか？: キックボクシングフィットネスは基本的には戦わないクラス(希望者のみライトスパーリング有り)なので安心してください。ミットトレーニングで(有酸素運動)をして脂肪を削り、自重を使った筋トレなどの(無酸素運動)で身体を締める最強プログラムです。。
仕事の関係で遅刻とか途中退席、途中休憩とかしても大丈夫ですか？: 勿論大丈夫です！殆どの方が仕事終わってからジムに来られますので、遅刻するのは全く問題ありません。疲れた時は休んで体調が悪い時は、無理せず退席して貰って大丈夫です。強制は一切ありません。
体力に自信がないのですが…続けられるか不安ですが大丈夫ですか？: 皆さん同じ悩みを持ってられると思いますが、誰もが初めは初心者です。疲れたら休んで体力が戻ったら再び参加して楽しんでください！そうした、取り組みが体力を付けて健康的な動ける身体を養います。
試合やスパーリング等をする気は無いのですが…大丈夫でしょうか？: 勿論大丈夫です！基本的にフィットネスは対人練習はありません。様々なトレーニングで身体を動かして、心肺機能を高めて、若く強く美しい体づくりを実現します！
道具などはどうすれば良いでしょうか？: 基本的に道具は必要ないです。ジムにある物であれば使ってください！もし、自分の専用のグローブが必要だと言う方は個人で持たれている方もいらっしゃいます。
ズバリ痩せますか？: 今や女性タレントさんが始めた事で有名になった、キックボクシングフィットネス！パンチやキックやヒザ等を駆使して行う全身運動は運動の中でも一番と言って良い程の消費カロリーをなので、ウエイトダウンを目標とする方にはピッタリです！当ジムでも、3ヶ月で5kg〜半年で10kgの方も多数いらっしゃいます！ズバリ痩せますか？「はい、痩せます！」

VOICE

お客様の声

半年で５kg痩せれた！ミットを蹴るとスカッとするのでストレス発散んもなります！

40代・女性

体験に来る前の心境ですが、自分にできるか不安で…あと怖い人がいてたらどうしようかな…と思ってましたが、実際に通ってみて運動する習慣がなかったけど、身体を動かす事が楽しくなって来ました！特にミットを蹴るとスカッとするので、今ではストレス発散になってます。私は半年で5kg痩せる事が出来ました。

体重７kg減！自分にもできるか不安だったけど、優しい先生や他の会員さんに囲まれてとても雰囲気がいいです！

30代・女性

キックボクシングに通うのも初めてで、自分に出来るか緊張しましたが…実際に通ってみて、先生も他の会員さんも優しくて気を遣ってくれるので思っていた雰囲気とは違いました。運動をし始めた事により、日々のストレスをキックボクシングに打ち込む事でストレスを溜め込まなくなり、8ヶ月で7kg痩せる事が出来ました。

１年で10kg減！色々ジムに通ったけど一番ピッタリ！曜日でトレーナーさんと内容も違うので常に刺激的で継続しやすい環境です！

30代・女性

私は色々とキックボクシングのジムを通ってましたが、一番ピッタリあった感じです！曜日により、トレーナーさんが違い内容も違うので身体に常に刺激が入る事で、楽しさもあり継続して続ける事が出来ました！何と1年で10kg痩せる事が出来ました。

FLOW

体験トレーニングの流れ

STEP

ストレッチ

練習前に身体をほぐして、筋肉や腱を伸ばす事で関節への負担を減らして、怪我の予防になるストレッチを行います。　柔軟性を高める事で、基礎代謝が上がる事により脂肪の燃焼にも大きく関係してきます！練習前に必ず行う様にしましょう。

STEP

ウォーミングアップ

メインになるトレーニング前に行う簡単な準備です。怪我の防止を防ぐ為、ゆっくり簡単な動きからスタートし、徐々に上げていきます。メインになるトレーニングに対して、能力を最大限に発揮できる状態を作ります。

STEP

シャドーボクシング

鏡を見ながら自身のフォームをチェックしながら、メインとなるトレーニング前のウォーミングアップとして行います。　その中でも大切なのが正しいフォームで打つ事！正しいフォームで打つ事により3つの利点があります。

正しいフォームで打つ事により

怪我をしない
打撃の力が確り伝わる
連打やディフェンスに繋げる事が出来る

STEP

パッドワーク

アップトレーニングで体の代謝を上げて、最大限に動ける身体の準備をした後はミット打ちです。パンチやキック、ヒザ蹴りなどを使って全身運動である「有酸素運動」を行い、時間をかけながら一気に脂肪を燃やしていきます。

STEP

フィジカルトレーニング

ミット打ちの有酸素運動で脂肪が燃えてる所で、トドメのフィジカルトーニング(無酸素運動)で一気に身体を絞ります！大きな部位に負荷をかける事で、燃える容量＝ガソリンを多く使うので、更に脂肪燃焼に大きな効果を発揮します。(胸、腹、脚)を重点的に負荷をかけるます。曜日によってはパーツ攻めで、細部の部位を狙ったトレーニングも行います。